miesnie i

No wlasnie "rozsadek" i chlopski rozum podpowiada ze glownie miesnie brzucha a tu surprise: silnych miesni brzucha nie mam a cwiczenie to wykonuje nadzwyczajnie latwo... wiele osob "teoretycznie" bardziej wysportowanch (jak kolega z AWF-u) nie podniesie ani razu przy wyprostowanych nogach... najlepiej sami sprobujcie wykonac to [...]

imo nie będzie miało to znaczenia no chyba że robisz za krótkie przerwy pomiędzy seriami to wtedy lepiej robić na zmianę żeby wydłużyć serie jeżeli dobrze stoisz kondycyjnie i nie wpłynie to na intensywność serii. U mnie pozytywne efekty daje jak łącze mięśnie przeciwstawne czyli biceps triceps, plecy klata, 4głowy uda i 2głowy bo mogę wtedy [...]

Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]

ja jak będe poza domem na wakacje to oczywićie -> pływanie (najlepsza siłownia -pracują wszystkie mięśnie jeśli się pływa stylowo) pompki, przysiady no i jak to na wsi bywa jest troche zajęć siłowych które mogą zastąpić siłownie -a jak nie wieś to napewno się jedzie gdzieś nad jezioro, a pływanie działa super, polecam!!! ...::<Uważaj Jak [...]

NIE!! JA chce być bardziej zbudowany nie chce chodzić jak tłuscioch tylko jak normalny chłopak! ale mięśnie bica lepiej wygladaja jak masz wiecej masy! przynajmniej mi sie lepiej podobaja Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-06-14 15:01:42

[...] na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-14 23:11:23

No tak, przysiady sa glownym,podstawowym i najbardziej kompleksowym cwiczeniem na miesnie ud. Jednak jesli ma to odbic sie na naszym zdrowiu trzeba je niestety wykluczyc. Jednak mozna sobie jeszcze jako tako bez nich poradzic poprzez wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowaniu czy uginaniu nog. Zreszta sam przejrzyj co ewentualnie jestes w stanie [...]

Po omega 3-6-9 nie przytyłeś....Często jest tak..raczej nie uprawiasz sportu iii cos trzeba z ciałem zrobic ,to na siłownie, pobiegac,i po kilku tygodniach waga ta sama ,albo wzrost o 2 kg... Dlaczego ..mięśnie zaczęły pracować,zrobiły się pełniejsze ,pewnie i urosły i dlatego waga jest większa.\ Ale tez rośnie, apetyt , ruch powoduje szybsza [...]

moim celem kiedys była masa odkad zaczołem ćwiczyc przytyłem 10kg moze nawet wiecej wraz z tym sie rozrosłem miesnie wieksze ale dosyc mało wyeksponowane były teraz troche lepsza rzezba i moje pytanie w zwiazku z tym czy dam rade zrobic pare kg nie zalewajac sie woda ani fatem. chce żeby to był dosyc czysty wartościowy mięsien. i czym moge sie [...]

Trening siłowy różni się od tego nastawionego pod rozwój muskulatury.Kulturyści trenują mięśnie a ciężarowcy....konkretne ruchy;-) Ale to tak już na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-21 14:38:35

Pale 4 lata choc mam 17 i to jest kures..o NIE POLECAM NIKOMU TEGO SPORTU DROGI - zamiast palenia przez miecha mozna kupic suple NIEZDROWY - zamiast palic mozna szybciej tyć w mięśnie na siłowni ODRADZAM KAŻDEMU !

Aby siła szła podstawą jest duża dynamika . Jeśli robisz negatywy dynamika spada ale dochodzi do upadku mięśniowego i mięśnie się rozrastają ale system 3 pow negatywnych nie jest ogólnie dobrym sposobem treningu. Jak już to próbuj 6 pow sam dodatkowe 2-3 pow z pomocą ale pamiętaj aby robić długą faze negatywną ok 4s.

fakt na boczne i przednie ... maj mistake ale to nie zmienia faktu ze 1 i 5 cwiczenie wplywa na te same miesnie ... wiec z jakiegos nalezy zrezygnowac Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-02-23 20:12:04

Obadaj sobie taki plan: http://www.sfd.pl/temat236417/ Plan kumpla.Jest podobny do twojego. Dałbym taką samą kolejność ćwiczeń/grup mięśniowych co w wyżej wymienionym planie. Jeszcze zastanów się nad wywaleniem bica i trica z 15.Podobno małe ciężary(a takie będziesz miał w 15) nie działają na mięśnie ramion i wystarczy jak będą pracowały przy [...]

Ja rozciagam po treningu te partie ktore robiłem na danej sesji i zawsze rozcigam od pas w dol czyli miesnie uda,łydki,pachwiny itd.

ja chodze raz w tygodniu i jest wszystko ok. nie robie tego zeby "zbijac" wage ale zeby sie wypocic i dla lepszego samopoczucia mysle ze raz w tyg. nie ma to wplywu na miesnie(utrate masy) Fire Moderator

Tak na tym to polega. Nie ćwiczyłeś i zmusiłeś mięśnie do wysiłku z którym nie miały do czynienia przez duży okres czasu(zastały się)i dlatego masz teraz zakwasy. Żeby się ich pozbyć musisz ćwiczyć dalej. Jeśli zbyt intensywnie ćwiczyłeś to teraz masz nauczkę. To jest wstęp do treningów siłowych. Efekty przyjdą z reguralnością ,nie z machaniem do [...]

Ja osobiście polecam cm3. Wprawdzie dopiero zaczyna się 3tydz cyklu, ale już widzę efekty. Mięśnie lepiej wyglądają i rośnie siła, co bardzo mnie cieszy :)

odpisujesz mi zebym nie bral po bo to marnowanie produktu ja uwazam ze nie bo nie wiem czy wiesz ale miesnie rosna poniewaz podczas pracy fizycznej pekaja włókna, ktore potem sie odbudowuja przez co miesien rosnie dlatego przyda sie kreatyna takze po treningu (jezeli wiesz jak ona dziala) a nie tylko wegle i bialko... pytam sie jak musza byc [...]

moim zdaniem powinienes zrobic 120 secund,no mimo wszytko miesnie musza troche "odpoczac" tymbardziej po superseri zrob 120 i powiedz jak ci sie cwiczy...wydaje mi sie ze bedzie lepiej pozdro